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巧吃小米粥,瘦身消脂,减去身上多余脂肪

时间:2018-09-27 09:29 来源: 作者: 阅读:

  巧吃小米粥,瘦身消脂,减去身上多余脂肪

  对于许多爱美的美眉来说,找到一种健康的减肥方式非常重要,因为健康的减肥方式不仅不会使你在减肥的过程中损害自己的身体,反而有助你在减轻体重的同时,还比以往更健康。那么,我们要如何制作美味可口的小米减肥餐呢?
 

巧吃小米粥,瘦身消脂,减去身上多余脂肪
 

  小米粥

  原料:小米、各适量

  做法:将和小米用清水洗干净后,放入水中浸泡1-2小时,再将小米和一同倒入电饭煲中,加入适量的水煮至粘稠状态即可食用。

  红枣枸杞小米粥

  原料:小米、红枣、枸杞、黄糖各适量

  做法:先将红枣和小米浸泡在水中一段时间,再红枣洗净去核,然后在锅中倒入适量的水,放入小米煮开,再倒入红枣和枸杞,熬煮至5分钟后加入黄糖煮化,并搅拌均匀。

  红糖小米粥

  原料:小米150克、红枣10颗、花生碎、瓜子仁适量、红糖10克

  做法:先将小米洗净后放入清水中浸泡半小时,再将红枣洗净去核并切成枣碎;在锅中加入适量的水并放入小米用大火煮开后,转小火继续熬煮成粥后,加入红枣、花生碎、瓜子仁,熟透后放入适量的红糖,继续煮3分钟即可食用。

  值得注意的是,小米粥虽热量不高,且有助于减肥,但如果在食用小米粥的同时,不控制饮食,或是每天就只单单吃小米粥的话,不仅会出现营养不均衡的状况,减肥恐怕也会成为奢望了。

  你可以每天少吃多餐,尽量保证摄取均衡的营养,平时多吃点水果已补充每天所需的维生素,同时还要控制好饮水量。另外,还有非常重要的一点,那就是要保持适量的运动以巩固减肥成果。

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