会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 养生保健网(www.ysbjwang.com)为您提供专业的养生保健知识!
当前位置:主页 > 中医养生 > 正文

拯救睡眠的按摩操

时间:2018-05-17 18:33 来源: 作者: 阅读:

  随着生活节奏的加快以及空调病、电脑病的侵袭,越来越多的办公室美眉正在为得不到安心的睡眠而发愁。下面我们便为美眉们介绍一套可以拯救睡眠按摩操,你们可要看仔细了哦!

  【1】抹额

  两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右。

  【2】搓手浴面

  先将两手搓热,如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。

  【3】按揉脑后

  以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为宜。

  【4】按摩

  人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位,按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,有利健康。

  【5】拍打足三里穴

  该穴位在膝盖骨外侧10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

  【6】足踏石

  取一些小鹅卵石铺在水盆底,倒入温水,泡足踏石20分钟。

  温馨提示:失眠不禁影响你的精神状态,同时还会影响机体的其它功能,最突出的表现是会给你带来肠道疾病。

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
上一篇:中医“问”诊很重要

下一篇:中药治疗腰椎间盘突出症
相关内容
最新内容
推荐内容
热点内容
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
验证码:点击我更换图片
最新评论 进入详细评论页>>