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夏季锻炼后如何快速恢复体力

时间:2018-11-09 12:19 来源: 作者: 阅读:

  俗话说:“夏练三伏”。夏天常锻炼比不坚持锻炼的人心脏功能、肺活量、消化功能都好,发病率也较低。

  但由于气候炎热,夏季锻炼后,常常汗流浃背。过量出汗可使体内大量的盐及钾离子流失,而钾离子流失过多,则可出现肌肉乏力、周身酸楚、心律不齐、嗜睡和精神不振等表现。

  此外,由于体育活动大量消耗体力,致使体内新陈代谢的酸性产物蓄积过多,此时血中的碱贮备下降,易引发血液的酸碱平衡失调,为了维持正常的酸碱度,必须 增加血液的碱贮备。碱性食品以水果为主,如西瓜、菠萝、杏、桃、李子、哈密瓜等另外,还可吃些碱性蔬菜,如茄子、莴笋、油菜、菠菜、生菜、菜花、金针菇、 黄瓜、丝瓜等。

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