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中医:人体生阳秘法“靠山背”健身又长寿

时间:2018-11-09 12:19 来源: 作者: 阅读:

导语:中医讲究“动则生阳”,适当加强身体锻炼,是改善阳气虚弱的有效疗法。下面给你介绍一种简单易行的“靠山背”锻炼法。

“靠山背”是清朝在武林流行的简易健身长寿法,此法能防病、治病,激发体内的阳气,特别适合于工作比较繁忙,没有太多时间进行户外锻炼的人。

具体练法是:

选一面平整的墙,背对墙,离墙15~20厘米站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁,等身体弹回后,再撞击,约1~2秒钟撞一下,并随着撞击的节奏自然呼吸,撞击时,动作要有力但不可过猛,要协调均匀。撞击的顺序依次是:背的上部、下部、腰、左右肩胛,左右侧背部,尽量设法整个背部都能撞到。

机理分析:当撞击上背时,可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴,主治心脏疾病的心俞穴能宽胸理气的督脉各穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。当撞击下背时,可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主治胆囊疾病的胆俞穴,还有健脾、和胃、化湿的良好作用。撞击左右肩胛上的穴位,对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周病等均有特效。撞击背的侧部,能够宽胸理气、治疗肋间疼痛。向后撞击颈部(如无法撞到可以改为拍打),可治疗颈椎、颈肩综合症。

此法虽然简单易行,但在锻炼过程中也应做到循序渐进。一开始,可以每次撞击5~10分钟,渐渐地增加到30分钟左右,撞击到背部已经明显发热,这时背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的锻炼及保养,从而极大的激发出防治疾病的巨大潜能。

一般撞击背部几分钟后,就会有打嗝、放屁等现象出现,这是体内脏腑排泄废气的结果,这是“靠山背”特有的通络顺气的功效,而不是简单地做背部按摩能与之相比的。

另外还要注意的是:年纪大的人,每次撞3~5分钟,而对于患有严重心脏病,血压过高,晚期肿瘤等病人,则不适宜。有些人开始用此法时,会有头晕、头胀、痛等不适感,这是人体经络调整的正常反应,不要担心,只要恰当地控制撞击的时间及力度,症状会逐渐消失。

效果:实践证明,只要坚持用此法锻炼,都能收到明显的效果。有的人颈椎病,腰痛明显好转,有的人治好了多年的慢性咳嗽;特别是一些长期吸烟的人,通过此法对背部、肩胛及肺底部的撞击,排出了堆积于体内多年的积痰、细菌、污染物;如果遇上感冒,进行背部撞击后会觉得感冒病状明显减轻(药还是该吃的);坚持时间数之后,还会有明显的降血压、治便秘,治哮喘,治失眠,增强肺活量等许多意料不到的功效,

运用“靠山背”撞墙法强化身心,既方便,又疗效显著,最大的特点就是,可就地取材,你可以在家中,或办公室里找一面墙来进行锻炼。

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