会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 养生保健网(www.ysbjwang.com)为您提供专业的养生保健知识!
当前位置:主页 > 运动养生 > 正文

办公室一族做做操可以缓解肩颈痛

时间:2017-06-24 10:23 来源:养生保健网 作者:运动养生 阅读:
办公室一族做做操可以缓解肩颈痛
办公室一族做做操可以缓解肩颈痛

    身为办公室一族,肩颈酸痛是免不了的。那么,如何在空闲时间做做操放松呢?不妨试试以下做法:
 
    勤做颈操。仰头,尽量把头往后仰,直至感觉颈部发酸,再缓缓向胸部低垂。当下额触及胸部后,停留片刻。而在低垂的过程中,把双手环抱在脑后,用力向前拉,这样效果会更好。
 
    仰头之后,接着转头。先让头部沿着顺时针方向转20圈,然后逆时针转20圈。在转头的过程中,也可配合转体的动作,端坐时,让上半身跟着头部沿同一方向转动。此外,放风筝对颈椎也有不错的效果,还可以缓解压力。
 
    除了颈椎,肩周健康也不容忽视。有一套肩操,简单易行,对肩周炎效果不错。平躺在床上,双手相连,十指交叉,枕于脑后。掌心向上,紧贴后脑。接着,左手先向左边摆动,在身体和头部不动的情况下,左手尽量向左边拉扯;之后,右手也是同样的动作。每天起床时,睡觉前,各做一个,一天两次,每次18分钟。若是以次数而论,以左右为一个回合的话,每次大概做100个回合左右。
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
验证码:点击我更换图片