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这三种方式可以缓解疲劳

时间:2018-01-09 15:53 来源:养生保健网 作者:生活保健 阅读:
    很多人上了年纪常常感觉疲惫,一坐下来就有点昏昏入睡,那么,怎样缓解疲劳呢?以下三种方式可供考虑:
 
    1、腹式呼吸  腹式呼吸可以有效调整身体的紧张状态,让身体更加放松。当感觉身体被疲劳时,可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法:右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。
 
    2、按摩穴位  感觉疲劳时,可以自己按摩一些养心安神的穴位,比如按摩内关穴可改善心焦气急,太冲穴可改善忧郁,三阴交穴可让身体得到放松。
 
    3、午休时间冥想十分钟  冥想是意识停止一切对外活动,而达到忘我境界的一种心灵自律行为。找一个安静的地方,进入冥想状态,使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来,整个身心得到极大的放松。
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