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产后脱发怎么办?六大产后防脱发食物来帮忙

时间:2018-09-14 09:51 来源: 作者: 阅读:

  产后脱发怎么办?六大产后防脱发食物来帮忙

  很多妈妈在生产后,都会出现脱发的现象,其实,产后脱发是很正常的,妈妈们不用过于担心。产后脱发的原因主要包括激素改变、精神因素、饮食因素等方面。妈妈们可以多吃一些以下食品来减少产后掉发。

 

产后脱发怎么办?六大产后防脱发食物来帮忙


 

  一、全谷类食物

  全谷类的食物不仅利于牙的健康,也利于头发的健康,全谷类的食物包含、燕麦等食品,其中含有丰富的锌、、维生素B等营养物质元素,适当摄入这些食品有助于头发的健康。

  二、

  是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,健康的头皮是好 的发质的保证。
 
     三、干

  干富含元素,有助于血色素的生成,可促使血液流动。常吃干可以将养分送达人体的组织和器官,头发的生长也能获得更大的动力。

  四、坚果类

  经常吃坚果利于头发的健康。坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法酸,欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉。

  五、蛋类

  蛋类利于头发健康,它可以提供较好的蛋白质的来源,这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素,这是头发生长重要的营养素。

  六、

  中医认为黑色入肾,黑色即指、黑米一类的黑色食品,肾健康了,头发便会乌黑、不易脱落。糊、黑米粥都是不错的选择。

  宝妈们,为了一头乌黑秀丽的头发,在产后注意饮食,注意保持乐观的心情,适当的进行体育锻炼,避免暴晒等,做到这些就能避免脱发啦。

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