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经常早醒的人如何进行心理调适

时间:2018-06-14 13:19 来源: 作者: 阅读:

  从心理医学的角度来讲,中老年人在每天早晨四五点钟即从睡梦中醒来,醒后疲乏无力,难以再人睡,而且醒后心情郁闷,称之为早醒失眠。主要见于各类生活压力大、工作忙碌、抑郁症和精神心理障碍病人。尤其老年人出现心理障碍的最初症状就是早醒失眠,并伴有烦躁不安,严重者会导致轻度精神障碍。老年性痴呆也与其有一定关系。所以老年人早醒失眠不容忽视,更不应视为正常现象。做好心理行为自我调适,对于改善老年人早醒失眠具有重要的意义。具体心理调适方法如下:

  1.多一份热忱,少一份执著:老年人退休后,再应聘新的工作的确是一个发挥余热、寻找精神寄托的好途径。在新的工作岗位上,想用出色的成绩来获得认可,是老年人可贵的敬业精神和品质。问题是,在新的岗位上,还像年轻时那样做人做事、执著硬拼是不明智的。对新工作的热忱可以多一些,但大可不必太执著,否则就会加大心理压力和形成心理包袱。

  2.多一份坦然,少一份敏感:老年人在工作中有着丰富的工作经验和阅历,这是人生的财富。但许多时候,正是这些丰富的经验和阅历,使得他们在遇到问题和突发事件的时候,往往会敏感多疑,把简单的问题想复杂了,把别人的一番深情厚谊理解歪了,结果自己把自己推入苦海。退一步讲,如果遇事时坦然点,一切顺其自然,就会少些苦恼。

  3.多一份从容,少一份逞强:老年人最怕跟两种人较真,一是自己,二是年轻人。较真说白了就是不服老,老年人在心态上总觉得自己还没有老,是难能可贵的。但老年人做事时,应按照自己的身体状况“量体裁衣”,有多大力量使多大力,方是自知之明。

  4.多一份情趣,少一份枯燥:下班或赋闲在家时,多做一些文体娱乐活动,让丰富的情趣来充实老年生活。多参加一些老年健身运动,如老年康乐球、门球、太极拳、剑术等。平时在家里,可以养花、练琴棋书画,定期参加一些京剧票友或社团活动,这些都是很高雅的情趣,既可以解除老年人生活中的枯燥寂寞,也可以焕发热情,舒缓压力。

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