会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 养生保健网(www.ysbjwang.com)为您提供专业的养生保健知识!
当前位置:主页 > 人群养生 > 老人养生 > 正文

六大饮食方略降低血粘度

时间:2018-06-12 21:30 来源: 作者: 阅读:

  进入盛夏酷暑,火辣辣的太阳炙烤着大地,心血管疾病成了高发病,而高粘滞血症也是这类疾病中的一个病理"环节",却往往容易被人忽视。

  随着血液流变学检查的不断普及,血粘度高成为近年来的"流行病",而临床上对此病却没有针对性的治疗措施,门诊医生对健康生活方式的宣教往往缺乏系统的规范。患者在得知"血粘度高"之后,到底应该做些什么?饮食结构应该如何调整呢?

  血液粘稠度增高与血浆中所含的蛋白质(球蛋白、纤维蛋白)和脂质(甘油三酯、胆固醇)含量增高有关。复旦大学附属华东医院营养科主任孙建琴认为,高血粘度者多伴有高脂血症,血脂高是导致血粘度高的一个重要原因,所以降低血脂是降低血粘度的一大措施。

  减少血脂合成:清淡低脂饮食

  血粘度高者首先要减少脂肪的摄入,饮食清淡低脂,应尽量少吃油腻食物,忌肥肉、油炸食品,少吃红肉类(猪肉、牛肉、羊肉等),烧菜时少放油。脂肪摄入减少后,血脂的合成也会相应减少。

  促进脂肪排泄:多吃菌菇类

  血粘度高者可以多吃些促进脂肪排泄的食物,如香菇、黑木耳等菌菇类食物。尤其是黑木耳,已证实具有很好的降脂作用,孙主任建议血粘度高者可每天吃一次黑木耳,如木耳汤、凉拌木耳、木耳饮料(将木耳用水泡发后煮3分钟,然后用榨汁机榨汁喝)等。

  阻碍脂肪吸收:多吃粗杂粮

  饮食中增加膳食纤维可减少脂肪的吸收,从而降低血脂,因此血粘度高者还可多吃些富含膳食纤维的蔬菜,如芹菜、番茄、卷心菜、黄瓜等;另外,还应该多吃粗杂粮,粗杂粮中富含膳食纤维,可减少脂肪的吸收。如燕麦、玉米、小米、高粱等,燕麦有很好的降血粘的作用。

  软化血管:首选大蒜、洋葱

  高粘滞血症多见于中老年人,这是因为中老年人的血管壁弹性逐渐减弱,管腔慢慢变狭窄,所以细胞容易相互紧贴靠拢,引起血粘度的增高,从而使血液流动速度减慢,导致心血管疾病的发生。因此,软化血管可以改善高粘滞血症,平时可多吃大蒜、洋葱等可以软化血管的食物。

  稀释血液:每天8-10杯水

  高粘滞血症是由于一种或几种血液粘滞因子升高,使血液过度粘稠、血流缓慢造成。平时多喝水,可以稀释血液,降低血粘度。孙主任建议,血粘度高者每天应该喝8-10杯水,茶水更佳,因为绿茶具有抗氧化、软化血管、清除体内自由基的作用。另外,由于晚上人体的血流减慢,容易形成血栓,所以睡前喝水有预防血栓形成的作用,可减少心脑血管意外的发生。

  降低血小板粘滞性:多吃海鱼

  血小板的粘滞性是影响血粘度的重要因素之一,而海鱼具有降血粘的作用,可减少血小板的粘滞性。研究发现,爱斯基摩人因为常吃海鱼,血粘度普遍较低,心血管的发病率也低。所以,孙主任建议血粘度高者,平时应多吃带鱼、黄鱼、三文鱼、鳕鱼等海鱼。

  血粘度高者,除了饮食调理之外,平时还应注意运动锻炼。对于有基础疾病的患者,尤其是饮食控制后血粘度下降不明显者,孙主任建议在专科医生的指导下服用阿司匹林,以减少血小板的凝集,避免意外事件的发生。

  在夏季气候炎热、出汗较多的情况下,孙主任建议血粘度高的人群应多喝汤水,多吃瓜果蔬菜,如西红柿、黄瓜、冬瓜等。

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
上一篇:降低心跳次数寿命长

下一篇:老人吃饺子时四项注意
相关内容
最新内容
推荐内容
热点内容
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
验证码:点击我更换图片
最新评论 进入详细评论页>>